本视频主要包括两部分：“情绪表达”和“情绪调节”；第一部分“情绪表达”包括两个小标题：“情绪表达我寻因”和”情绪表达我践行”；第二部分“情绪调节”包括两个小标题：“情绪调节我寻因”和“情绪表达我践行”。通过时政分享、视频播放、情境分析等引导学生思考并讨论总结正确表达情绪的原因和做法，以及调节情绪的原因和做法，从而帮助学生学会调控情绪，有意识地加强情绪品质的修养，努力营造和谐的人际关系，做自己情绪的主人。