在团体暖身阶段，通过聆听1分钟表盘的转动，增强对时间的感知，观看自编自导的学生心理短剧《夏洛特烦恼》引导学生以观察者的视角审视自己的学习生活状态，联系生活实际对自己的时间掌控感进行社会评量。

在团体转换阶段，借助心理实验“大石头和小沙子”激发学生探索时间管理策略的兴趣，引导学生理解“要事优先”和时间管理四象限原则，通过白板互动游戏，小组pk,学生进一步甄别“关键象限”和“时间陷阱”，为应对时间管理时的挫折做好心理建设。

在团体工作阶段，通过小组合作与分享，学生根据自己的实际生活填写时间管理四象限表单，会合理分配学习任务与兴趣，娱乐等事项的优先级别和所用时间。并能在分享时谈谈自己的成功例外经验和对未来的美好期待。提升自我效能感。

在团体结束阶段，学生再次进行心理评量，巩固心理课的效果。通过抽盲盒游戏，对心理课进行拓展，引导学生利用多种方式提升时间管理效能，并能将时间管理升华至人生长度的高度，体悟时间管理的意义。