按照“关于举行2022—2023年度郑州市心理健康教育学科优质课比赛活动的通知”要求，本视频时长44分59秒，主要由三部分组成：

1.片头：时长5秒。主要包括题目、学科、年级、教师姓名、所在学校、教材本版等信息。

2.课堂实录：时长44分39秒。主要包括课堂的热身活动、基本活动和结束活动三个环节。

（1）热身活动：时长4分50秒。以游戏“花园种花”导入，与学生已有的认知进行联结，激起学生的学习热情。

（2）基本活动：本环节是本视频的重要环节，时长35分35秒。教师引导学生理清目标与理想的关系，通过冥想确认自己的理想、寻找自己的核心理想，运用“多叉树”法绘制自己的理想树。

（3）结束活动：时长4分29秒。对本次活动进行总结升华，提醒学生一定要学以致用，在游戏“挖呀挖”中收获满满、心情愉悦中结束活动。

3.片尾：时长5秒。主要呈现录制时间。